소변볼때 통증을 줄이는 방법들을 알아보자

소변볼 때 통증을 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 소변을 보면서 통증을 느낀다면, 물을 많이 마셔 수분을 보충하고 소변이 더 희게 되도록 합니다. 배뇨 전에 복부나 골반을 따뜻하게 감싸는 온열 시술을 시도할 수도 있습니다. 또한 화장실에서 스트레칭을 하거나 걸을 수 있는 만큼 걷는 것도 도움이 될 수 있습니다. 정확한 방법을 알아보도록 하겠습니다.

수분 섭취를 늘리세요

많이 마시세요

소변이 희게 나오도록 하려면 물을 많이 마셔야 합니다. 수분이 부족하면 소변이 짙어지고 농도가 높아져 통증을 유발할 수 있습니다. 하루에 최소한 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

효과적인 음료 선택

소변을 약화시킬 수 있는 음료를 선택하세요. 천연 디퓨젼 음료인 차나 식초가 첨가된 물이 효과적일 수 있습니다. 자몽 주스나 레몬 주스를 물과 섞어 마셔도 좋습니다. 레몬은 구연산을 함유하고 있어 소변의 pH를 낮추는 효과가 있습니다.

소변볼때 통증 찌릿 이유

소변볼때 통증 찌릿 이유

온열 시술을 시도하세요

복부에 온열을 적용하세요

배뇨 전에 복부나 골반을 따뜻하게 감싸는 온열 시술을 시도하세요. 온열은 혈액 순환을 촉진시키고 근육의 긴장을 완화시켜 통증을 줄여줄 수 있습니다. 온열 시술에는 온도 조절이 중요하므로 따뜻한 수건이나 온열 패치를 사용하세요.

스트레칭과 운동이 도움이 됩니다

화장실에서 스트레칭하세요

화장실에 가기 전에 복부나 골반에 약간의 스트레칭 운동을 해보세요. 복근을 늘리고 근육을 풀어주면 배뇨 근육에 가해지는 압력이 줄어들어 통증을 완화시킬 수 있습니다. 예를 들어, 다리를 번갈아 올리거나 편을 기울여서 스트레칭을 할 수 있습니다.

걸을 수 있을 때는 걸으세요

소변이나 대변을 보고 나와서는 가능한 한 예측할 수 있는 거리만큼 걸어보세요. 활동은 혈액 순환을 촉진시키고 근육을 활성화하여 통증을 완화시켜줄 수 있습니다. 일부 사람들에게는 짧은 산책만으로도 효과가 있을 수 있습니다. 화장실 도중에는 움직임을 제한할 수 있기 때문에 가능한 한 많은 활동을 취하는 것이 중요합니다.

추가로 알면 도움되는 정보

1. 화장실에 자주 가는 것이 중요합니다. 소변이 방광에 오래 머무르지 않도록 자주 화장실에 가야 합니다.
2. 소변을 참지 말고 가능한 빨리 배뇨하세요. 소변을 참는 것은 방광에 압력을 가하고 통증을 유발할 수 있습니다.
3. 스트레스를 관리하세요. 스트레스는 방광 기능을 약화시켜 배뇨 문제를 악화시킬 수 있습니다.
4. 거울 앞에서 배뇨하는 것을 시도해보세요. 시각적으로 자신이 배뇨하는 모습을 보는 것이 배뇨를 돕는 경우가 있습니다.
5. 은퇴 시간을 가져보세요. 밤에 잠을 자기 전에는 가능한 한 음료를 섭취하지 마세요. 음료 섭취는 자주 화장실에 가게 만들 수 있습니다.

놓칠 수 있는 내용 정리

물을 충분히 마시는 것, 온열 시술을 함으로써 배뇨 근육을 풀어주는 것, 스트레칭과 운동을 통해 통증을 완화시키는 것은 배뇨 통증을 완화시키는 중요한 방법입니다. 그러나 놓칠 수 있는 내용은 활동이 부족한 경우입니다. 일상적인 생활에서의 활동 부족은 배뇨 통증을 악화시킬 수 있으므로 가능한 많은 활동을 취하는 것이 중요합니다.

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